Kursinhalte

 WAS IST HATHA-YOGA ?

 

ein altes Übungssystem was so viel wie „Einheit“ im Sinne von „Ganzheitlichkeit“ bedeutet.

 

Die Körperstellungen (Asanas)  trainieren jeden Körperteil, strecken Muskeln, Gelenke und die Wirbelsäule, kräftigen die inneren Organe, Drüsen und Nerven.

Die Atemtechniken (Pranayama)  beleben und reinigen den Körper,stärken den Geist und die Konzentrationsfähigkeit.

 

Die Tiefenentspannung (Shavasana) harmonisiert neu gewonnene Kraft, hilft bei der Regeneration und hilft langfristig besser zur Ruhe zu kommen.

 

Ziel der Meditation ist die Zusammenführung des individuellen Selbst mit dem absoluten Bewusstsein.

 

ZIELE VON HATHA-YOGA

  • mehr Entspannung und Leichtigkeit
  • mehr Energie, neue Vitalität, Verbesserung der Körperhaltung
  • Erlangen von geistiger Klarheit, Verbesserung der Konzentration
  • Stärkung des Immunsystems durch Stressabbau
  • mehr Flexibilität und Muskelkraft

 

INHALTE DER YOGASTUNDEN

  • Das Erlernen unterschiedlicher Asanas, zur Entwicklung und Verbesserung von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein (Grundstellungen mit Vorübungen), wobei diese sich immer an dem körperlichen Zustand des individuellen Teilnehmers modifizieren lassen.

 

  • Der „Sonnengruß“ (Surya Namaskar), ein dynamisch durchzuführender Bewegungsablauf (aus 12 einzelnen Körperstellungen) für die Erwärmung der Muskeln und die Aktivierung des Herzkreislaufsystems.
  • Bauchatmung und andere spezielle Atemübungen (z.B. Kapalabhati & die Nasenwechselatmung).

 

  • Entspannungslagen und das Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Regeneration von Körper und Geist

 

  • Grundmeditationstechniken

HATHA YOGA SANFT

 

beinhaltet die bereits oben genannten Aspekte einer ganzheitlichen Hatha Yogastunde mit dem Fokus auf das sanfte Durchführen der einzelnen Stundeninhalte. Wir üben achtsam, benutzen bei Bedarf Kissen und Decken zur Unterstützung von Asanas und modifizieren Übungen und Techniken ganz nach deinem Bedürfnis.

 

Movement HATHA YOGA am Morgen

 

Wir üben dynamisch, starten direkt mit Musik und freier Bewegung. Flows sind unser Fokus. Ansonsten beinhaltet Movement Yoga natürlich auch die bereits oben genannten Aspekte einer ganzheitlichen Hatha Yogastunde (Atemübungen, Asanas-Flows, Entspannung oder Meditation am Ende jeder Stunde)

 

BÜRO BUSINESS YOGA

 

bedeutet, dass alle Hatha Yoga Elemente die man in der normalen Kleidung an oder auf einem Stuhl während seiner Arbeitszeit durchführen kann. Büro Business Yoga beinhaltet Atemtechniken, Asanapraxis und kleine Entspannungstechniken.

Business Yoga bezieht sich auf Teams oder Einzelpersonen, die in der Mittagszeit zwischen 11.30-13.30 Uhr, für 30/45/60Minuten eine bewegte Pausen buchen möchten. Da der Kurs hauptsächlich Online angeboten wird, ist es ebenfalls möglich  im Home Office dabei zu sein. Du musst dich nicht umziehen und benötigst lediglich einen Stuhl.

 

DEVI- DEVI- DEVI   WOMEN CIRCLE

 

Diese Frauengruppe ist schon länger mein persönlicher Herzenswunsch den ich jetzt endlich in die Tat umsetze.

Wir kommen gemeinsam ins TUN, Reden ist Silber, Schweigen ist Gold. Lass dein Herz sprechen. Der Women Circle ist keine Yogagruppe, was nicht ausschließt, dass wir auch mal Yoga praktizieren. Yoga gibt es im HATHA YOGA ansonsten die ganze Woche oder in einzelnen Workshops.

 

Der WOMEN CIRCLE kann Dir helfen an Stärke zu gewinnen, dein inneres Licht nach außen strahlen zu lassen und vielleicht deine tiefste Sehnsucht zu entdecken.

 

Die Urkraft der Weiblichkeit kann wie eine Wiedergeburt sein. 

Der Fokus liegt auf deinen vorhandenen Fähigkeiten. LICHT-FREUDE- LEICHTIGKEIT

Was sind deine weiblichen Stärken, was verleiht Dir Flügel, was gibt Dir Lebensenergie? Was sind deine verborgenen Talente?

Inhaltlich ist ALLES möglich und es gibt auch Zeit für Spontanität und deine Wünsche.

 

Der WOMEN CIRCLE lässt Raum für:  "Bewegung" im Innen wie im Außen. Du bist willkommen wie Du bist, mach Dich bereit für das Lachen & Weinen .

 

Trotzdem ersetzt der WOMEN CIRCLE keine Therapiegruppe. Bestimmte Themen brauchen professionelle psychotherapeutische Beratung und mehr Zeit als wir hier in dem Treffen bieten können.

 

Wenn Du dich auf diese Gruppe einlässt:

Melde Dich bitte an, da die Teilnehmeranzahl auf

15 Frauen begrenzt ist.

Du kannst im Jahr 2024  1x schnuppern kommen und entscheidest dich dann an 10 Terminen teilzunehmen.

(1 x 12€)

Start ist Freitag immer 19.00-20.30 

Es gibt für 2025 keine externen Schnuppertermine weil sich schon so viele Frauen angemeldet haben. Wer gerne schnuppern möchte kommt zu einem Termin dazu (nur mit Anmeldung)

Ab Januar 2025 startet dann der WOMEN CIRCLE mit der festen Gruppe für 1Jahr.(Kosten 125€ für 10Termine)

Hier Alle 10 Freitagstermine für 2025:

Fr 17 Januar

Fr 21 Februar

Fr 14 März

Fr 11 April

Fr 16 Mai

Fr 13 Juni

Juli +August Sommer Pause

Fr 26 September

Fr 17 Oktober

Fr 21 November

Fr 12 Dezember

 

Ich freue mich auf DICH, deine Urkäfte und einen  Austausch aus dem Herzen.

DEINE BOZENA

 

 

HATHA YOGA MEETS SPIRIT DANCE 

 

Tanz & Yoga ergänzen sich wunderbar. Yogaflows bestehend aus aneinandergereihten Asanas sind strukturiert, geben dir Halt, Kraft und erden dich.

Der freie Tanz ermöglicht dir zu unterschiedlicher Musik in deinen individuellen Bewegungsfluss zu kommen. Er kann dein Herz öffnen und deine unterschiedlichen Emotionen berühren. Fühl dich frei!

 

 HATHA YOGA F. DEN RÜCKEN 

 

diese Yogastunde ist inhaltlich genau so aufgebaut wie eine ganzheitliche Hatha Yogastunde (siehe Inhalte der Yogastunde).  Im Mittelpunkt steht hier zusätzlich der Aufbau von Rücken- und Bauchmuskulatur und deren Dehnung. Der Sonnengruß wie auch andere Übungen werden Rückenfreundlich modifiziert. Alle Schüler & Schülerinnen mit Rückenproblemen sind hier herzlich willkommen!

YOGA NIDRA ENTSPANNUNG PUR

 

Immer mehr Menschen sehnen sich nach Stille, Einkehr und Entspannung, deshalb entschied ich mich schließlich 1x im Monat eine offene Gruppe anzubieten in der es ausschließlich um das "Los-Lassen" geht.

Yoga Nidra ist eine meditative Entspannungstechnik bei der wir nacheinander durch die einzelnen Körperteile spüren.Ich leite dich durch deinen Körper hindurch und du kannst immer tiefer in dich hinein sinken. Yoga Nidra kann sowohl im Sitzen wie auch im Liegen durchgeführt werden.

Viel Spaß beim entspannen.....

HATHA-YOGA meets PAARE

(aktuell nur als Workshop)

 

Viele Paare entdecken heute für sich Yoga als gemeinsame Leidenschaft und wollen einen Kurs zusammen durchführen. Dadurch ist mir die Idee gekommen einen Kurs für Paare anzubieten und damit die besondere Verbindung und Energie der Paare in dem Yogakurs zu nutzen.

 

Dieser Hatha-Yogakurs beinhaltet keine Sexualpraktiken und hat nichts mit Tantra zu tun!

 

 Alle Kursinhalte sind mit einem Hatha-Yogakurs identisch, mit dem Unterschied dass ich zu der Einzelarbeit auch Paar-Übungen anbiete.

So entsteht eine neue Vielfalt von Asanas, Pranayama und Meditationstechniken. Partner-Yoga kann unser Herz für den Anderen öffnen und unseren Geist vereinen.

 

Der Mensch ist ein sozialen Wesen, jeder von uns sehnt sich nach Liebe, Vertrauen  und Zuwendung.

 

Eine Beziehung zu anderen Menschen herzustellen liegt in unserer Natur, aber wir tuen uns schwer mit Jemand Fremden  Berührungen auszutauschen. So bietet das Paar-Yoga Übungen an, die mit  einer vertrauten Person durchgeführt werden können.

GANZHEITLICHE YOGA -THAI ENTSPANNUNGS MASSAGE

 

Sanfte Berührung und kräftiger haltender Druck wechseln sich in der Thaiyogamassage ab. Bekannte Asanas werden passiv in der Session gehalten und unterstützt. Die Energie kann fließen und eine wohlige Ruhe und Entspannung stellt sich ein. Für alle die sich gern verwöhnen lassen und tiefer in die Körperarbeit einsteigen wollen, voller Vertrauen und Hingabe.